Meditation Entspannung – Ausgleich
Meditation - Was ist das?
Mit dem Geist im JETZT sein ist Meditation. Wenn Du ohne Zögern oder Erwartung bist, das ist Meditation. Still sein, das ist Meditation. Deinen Blick nach innen wenden, das ist Meditation.
Um zu meditieren, musst du nicht in eine abgelegene Höhle in den Himalaya reisen. Du kannst das überall praktizieren: Zu Hause, im Garten, im Park… Das einzige was Du dabei tust, Du schliesst die Augen und wendest den Blick von Aussen in Deine innere Welt. In der Meditation ist Dein Geist wach und alle anderen Organe befinden sich in tiefer Ruhe. Ruhe dich aus in der kühlen, ruhigen und gelassenen Tiefe deines Seins.
Denkst Du, dass Meditation starke Konzentration ist? Dann wirst Du überrascht sein: Meditation ist Ent-Konzentration, Loslassen. Du meditierst, indem Du:
- Ärger und Ereignisse aus der Vergangenheit loslässt
- Zugang zu deinen inneren Teilen kreierst
- Wünsche und Pläne für die Zukunft loslässt
- In vollständiger innerer Ruhe weilst
Wie geht das?
Denkst Du vielleicht dass es schwierig ist, Meditation zu lernen? Die gute Nachricht ist, dass du gar nichts tun musst – Meditation ist keine Handlung, Meditation ist geschehen lassen.
- Schritt 1: Suche Dir einen ruhigen Platz
- Schritt 2: Schliesse die Augen
- Schritt 3: Entspanne
- Schritt 4: Entspanne noch mehr
- Schritt 5: Entspanne immer mehr
Meditation darf unterschiedlich sein. An einigen Tagen geht es besser, manchmal ist es eher anstrengend. Das Wichtigste dabei ist, dass alle Gefühle dasein dürfen.
Vorteile von regelmässiger Meditation
- Inneres Gleichgewicht
- Ruhe und Gelassenheit
- Ist – Zustand
- Den inneren Heiler aktivieren
- Dich mit Dir selbst auseinandersetzen
- Kreislauf stabilisieren
Meditation - Für wen?
Meditation ist für jedermann. In vielen Kulturen wird täglich gemeinsam oder jeder für sich alleine meditiert. Vom Kind bis zum Rentner, Meditation ist für alle. Probiere es aus!
